Kāpēc priežu mežs ir ideāls iesācējiem?
Priežu meža ceļi piedāvā vislabāko kombināciju iesācējiem. Nav stāvu kalnu, bet ir pietiekami daudz ainavas interesa. Ceļi ir labi uzturēti, draudzīgi un vienmēr skaisti jebkurā gadalaiku. Visvairāk to novērtē jaunieši, kas tikai sāk braukt — nav iemesla noraizēties par ātrumu vai sportisku fizisko sagatavotību.
Mums ir daudz pieredzes ar iesācējiem. Tie, kas brauciena sākumā bijuši piesardzīgi, parasti jau pēc dažām braucienam reizēm sajūt pārliecību un baudīgumu. To vēlāk saka vēl un vēl — ka tas ir mainījis viņu attiecības ar velo un āru aktivitātēm kopumā.
Svarīgākie padomi pirms sākuma
Pirms pirmo reizi braucat mežā, ir jāzina dažas vienkāršas lietas. Nav jābūt ekspertam — tikai jāzina pamatjautājumi, lai brauciens būtu draudzīgs un bauduļošs.
Pārbaudiet velosipēdu iepriekš
Pārbaudiet riepas spiedienu — tas ir ļoti svarīgi. Paņemiet vērtību 2,0-2,5 bāru. Pārliecinieties, ka priekšējā un aizmugurējā bremze darbojas labi. Ķēde nedrīkst būt pārāk slaida — ja tā klabina, vienkārši to neeļļojiet mazliet.
Izvēlieties pareizos apģērbus
Nevajag iegādāties dārgus braucēja apģērbus. Tikai nodrošiniet, ka apģērbi nav par plašiem vai pārāk ilgi — vēlaties izvairīties no ķeršanas ķēdē. Komfortablas sporta kurpes ir labs sākums. Ja brauciet rudenī vai pavasarī, noņemami slāņi ir ļoti praktiski.
Pieņemiet savu tempu
Nav skaita par to, cik ātri jums vajag braukt. Jauniem braucējiem ir dažas braucienam reizes, kad viņi justas nogurumi jaunā veidā. Tas ir pilnīgi normāli. Jūsu muskuļi tikai pierod pie jauna izslogojuma. Sāciet ar 30-45 minūšu braucieniem un pakāpeniski pagariniet.
Pareiza pozīcija uz velosipēda
Šis ir jautājums, kas parasti rada pārpratumu jauniem braucējiem. Jūsu sēdeklis ir pārāk augsts vai pārāk zems? Jūsu rokas jūtas nepārāk noslāptas? Pareiza pozīcija ir pamatā ērta braucienam un skausmēm.
Sēdekļa augstums:
Kad pedālis ir apakšā, jūsu kāja nedrīkst būt pilnīgi izstiepts. Starp jūsu ceļa un sēdekļa jābūt neliela lenķim, apmēram 25-30 grādu. Tas ir tas, kas ļauj jums vienmērīgi pedāļot bez garlaicības uz ceļiem.
Stīpas attālums:
Jūsu stīpes jābūt vietu, kur jūs varat stīpam tikai ar saviem pirkstiem pieskarties. Jūs nevēlaties būt pārāk tuvu vai pārāk tālu no stīpes. Tas var izraisīt sāpes plecā vai atmezglojošos.
Mugura:
Jūsu mugurai jābūt nedaudz noliekai uz priekšu, bet nevis pārāk daudz. Tikai attīstiet uz brīdi, savā vietā. Ja jūs justas sāpes mugurā pēc 30 minūšu braucienam, jūs iespējams, sēžat par augstu vai par tālu uz aizmuguri.
Drošības jautājumi, ko nevajag ignorēt
Mežā braukt ir draugs un aizraujoši, bet drošības jautājumi joprojām ir svarīgi. Nav jābūt paranojiskam — tikai jābūt gudram un apzinātam.
Ķivere ir obligāta
Tas nav par stilu vai modu. Tas ir par jūsu galvu. Ķiveres mūsdienās ir vieglās un komfortablās, un tā patiesībā var mūs glābt. Vienmēr to valkājiet. Bez izņēmumiem.
Redzamība ceļos
Ja jūs brauciet agri no rīta vai vakara, pieņemiet gaismojumus un reflektējošos apģērbus. Tas ir svarīgi, īpaši rudeņa un ziemas mēnešos. Citi velobraucēji un gājēji jūs var redzēt no tālienes.
Brauciena plānošana
Vienmēr pasakiet kādam, kur jūs ejat un kad plānojat atgriezties. Paņemiet sev sūkni, rezerves auklu un nelielu rīku komplektu. Jūsu viedtālrunis ar pilnu bateriju ir arī labs apdraudējums.
Sāc ar mazi un baudīgi
Priežu meža brauciens nav par ātrumu vai distances. Tas ir par laika pavadīšanu ārpusē, skaista ainava baudīšanu un jauna iemūka. Jūs, iespējams, jūtaties nedaudz nervozi pirmo reizi — tas ir pilnīgi normāli. Bet es varu jums garantēt, ka pēc pāris braucienam reizēm jūs jau sapratīsiet, kāpēc tik daudzi cilvēki mīl velo.
Svarīgākais ir sākt. Izvēlieties skaidru dienu, paņemiet savu velosipēdu, pieņemiet ķiveri un sāc. Jūs neatkarībā no jūsu vecuma vai fitnesa līmeņa varat to izdarīt. Priežu mežs jūs gaida.
Informācijas paziņojums
Šis raksts ir paredzēts informācijai un izglītības nolūkos. Tas nav medicīnisks padoms. Pirms sākuma jebkuru jaunu fizisko aktivitāti, īpaši ja jums ir jebkādi veselības jautājumi vai stāvokļi, lūdzu konsultējieties ar savu ārstu. Velobrauciens var būt dažāds riski — tikai brauciet draudzīgi un paņemiet visus nepieciešamos drošības pasākumus.